35.快眠までの道のり 他

布団に入り目を閉じて「さあ寝よう」と言う時に、つい「翌日のシミュレーション」を初めてしまい寝付きが悪くなる事が時々有る。

時々、夢の中でも何かを考えていて、現実でも脳を使っている感覚が有る。眠りが浅いのか、せっかく寝たのに脳が疲れて充分に休めていない時も有る。

寝る30分前はボーッとするのが良いとか。気になる考え事は、それ以上前にメモしたりしてスッキリさせると良いかも。…と自分に言い聞かせる。